8. DOSTATEK SPÁNKU

Možná jste si to doposud neuvědomili, ale obvykle, když se nevyspíte kvalitně, máte druhý den tendenci jíst víc, než během běžného dne. Délka spánku má totiž velký vliv na lidský apetit. Ten mají na svědomí hned dva hormony, a to leptin a ghrelin. Když tedy spíte málo, dochází ke snížení hladiny leptinu, ale naopak ke zvýšení ghrelinu, a právě ten zvyšuje chuť na jídlo.